Плохой сон у одного партнера может повлиять на диету обоих партнеров, показывает новое исследование

Известно, что плохой сон приводит к снижению качества диеты. Но согласно новому исследованию, проведенному под руководством Конкордии на парах, живущих вместе, плохой сон влияет не только на выбор продуктов питания отдельного человека, но и на выбор его партнера. Поскольку пары, спящие вместе, часто едят вместе, нездоровые пищевые привычки одного партнера могут иметь волновой эффект на пищевые привычки другого, говорят исследователи.

Исследование, опубликованное в журнале Annals of Behavioural Medicine, выявило связь между плохим сном и сниженной способностью придерживаться здоровых целей в области питания. Люди, которые спали плохо, сообщали о меньших усилиях по здоровому питанию и чувствовали меньше уверенности в своей способности сохранять здоровые привычки питания. Партнеры, которые хорошо спали, сообщали о подобных эффектах.

Другими словами, сон — это не просто индивидуальная проблема здоровья, согласно соответствующему автору Жан-Филиппу Гуэну, профессору кафедры психологии.

"Люди со спящим партнером по сути говорили, что у них меньше уверенности в своей способности следовать здоровой диете, поэтому они прилагают меньше усилий для этого," говорит Гуэн. "Это, вероятно, потому, что партнер, лишенный сна, был более вероятно подвергнуть их высокорадостной и калорийной пище: таким вещам, как крекеры, чипсы, шоколад или конфеты."

Исследование следило за 204 парами, живущими вместе в Канаде в течение трех месяцев. Оба партнера заполняли анкеты о своем сне и диете в начале исследования, через один месяц и через три месяца. Участники также вели ежедневный дневник в течение первых 14 дней, в котором они записывали различные аспекты своих усилий по здоровому питанию.

Участникам было в среднем 42 года. По крайней мере один человек в каждой паре имел избыточный вес или ожирение (индекс массы тела 25 или выше) и пытался улучшить свою диету или физическую активность. Почти 96% участников сказали, что активно пытаются изменить свою диету.

В целом, качество диеты участников незначительно улучшилось во время исследования, в то время как качество сна существенно не изменилось. Женщины сообщали о более здоровой диете и более сильных усилиях по поддержанию здоровых привычек питания, чем мужчины, но исследователи не нашли доказательств того, что пол изменил то, как сон одного партнера влиял на диету другого.

Исследователи предостерегают, что исследование не доказывает, что плохой сон вызывает нездоровое питание. Поскольку исследование было наблюдательным и полагалось на самоотчеты участников, исследователи говорят, что будущие исследования могли бы использовать более объективные меры для отслеживания сна и диеты. Примеры включают изучение таких факторов, как выбор продуктов в домашних условиях, планирование питания, поддержка партнера и конфликты.

Команда говорит, что результаты могут указывать на возможный новый подход к улучшению пищевых привычек. Методы лечения, которые улучшают сон, такие как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, могут быть изучены как парная медицинская интервенция.

Если улучшение сна у одного партнера также улучшает способность другого партнера поддерживать здоровые привычки питания, то рассмотрение сна как общей проблемы может принести пользу обоим людям, объясняют они.

"Нам нужно рассмотреть социальные контексты, в которых происходят плохие привычки питания," говорит Гуэн. "Это может включать вопрос о том, как партнер влияет на ваше пищевое поведение, намеренно или нет."

"Если мы хотим внести изменения, которые будут долгосрочными, оба партнера должны работать вместе, чтобы изменить домашнюю среду и пищевую среду, чтобы было легче сохранять более здоровые привычки в течение долгого времени," говорит он.